Únor 2013

24. 2. 2013

24. února 2013 v 20:21 | M. |  Jídelníček
Snídaně: activia bílá + 20g musli
Svačina: bebe dobré ráno jogurtové
Oběd: kuřecí prsa na prudko + chleba Psyllium
Svačina: activia jahodová + bebe mini (50g)
Večeře: ovesná kaše light borůvková (65g) + křehké plátky + jablko

Pití: Prolinie + káva
Pohyb: 30 day shred lvl 1

Nemám moc času, za pár hodin odjíždím na hory, ještě nejsem ani dobalená. Snad budu jíst aspoň trochu přijatelně, i když se znám. Držte mi palce, ať moc nepřiberu:)

Tumblr_mafhlnpfpb1qjl6nao1_500_large

23. 2. 2013 + zásoby na lyžák

23. února 2013 v 23:06 | M. |  Jídelníček
Snídaně: ovesná kaše light + kaiserka
Svačina: nic
Oběd: activia bílá + 20g musli + jablko
Svačina: celozrný rohlík + nízkotučný krémový sýr
Večeře: kaiserka + nízkotučný ktrémový sýr + bebe dobré ráno kakaové

Navíc: pár slaných tyčinek

Pití: Prolinie
Pohyb: 2 hodiny venku + 30 day shred lvl 1

Dneska to není žádná hitparáda no, ale snažila jsem se. Uvidím, jak to vydržím na tom lyžáku. Jestli tam bude wi-fi (a myslím, že bude), tak pokud budu mít čas, zkusím napsat pár jídelníčků i tam. Mám tady ale pro vás orientační fotku, co budu zhruba jíst. Máme tam teda polopenzi, takže snídaně a večeře budu jíst tam, ale zbytek stravy bude tvořit tohle:


Přiznávám, že všechna jídla tam nejsou úplně nejlepší, ale prostě jsou to takové dobrůtky, které mi dodají energii na svah a dají se dát třeba do bundy, když budu mít hlad:) takový malý svačinky:)

P.S.: ta čokoladá vpravo dole je pro diabetiky a je bez cukru. pro případ nejvyšší nouze (takže ji sežeru první den).

22. 2. 2013

22. února 2013 v 23:44 | M. |  Jídelníček
Snídaně: bebe dobré ráno jogurtové
Svačina: activia bílá + 20g musli
Oběd: kuřecí stehno + těstoviny + mrkvový salát + mandarinka
Svačina: tyčinka pro diabetiky (30g)
Večeře: activia bílá + ovesné sušenky Mysli

Pití: Prolinie + káva
Pohyb: 2 hodiny tance

Dneska jsem zase vynechala 30 day shred, protože jsem hrozně unavená z tréninku. Došla jsem v osm a vážně se mi nechtělo ještě cvičit. Asi to ty pátky budu vynechávat, uvidím. Každopádně než odjedu na lyžák, tak bych chtěla mít dodělanej level 1. A po lyžáku hurá na level 2:)

Tumblr_mb1wptgznc1ql0a35o1_500_large

21. 2. 2013

21. února 2013 v 21:04 | M. |  Jídelníček
Snídaně: Tvaroh borůvkový
Svačina: mandarinka + cottage sýr
Oběd: rýže + dva kousky vepřového masa + miska salátu
Svačina: ovesné sušenky Mysli na zdraví (60g)
Večeře: cottage sýr + kaiserka

Pití: zelený čaj + Prolinie + coca-cola light
Pohyb: dvouhodinovka tělocviku (tancování) + 30 day shred lvl 1

Dneska jsme celou dvouhodinovku nacvičovali na akademii, což znamenalo hlavně tanec. Docela jsem se zadýchala, ale bylo to moc fajn:) A zítra konečně pátek! A pak lyžaak:) musím vám sem dát fotku mých zásob na lyžák, snad na to nezapomenu:D

Tumblr_mfhvlgy7hf1qlywy1o1_500_large

to tričko mám haha

20. 2. 2013

20. února 2013 v 19:50 | M. |  Jídelníček
Snídaně: celozrný rohlík + ovofit jahodový
Svačina: celozrná kostka + jablko
Oběd: tři vdolky s madmeládou + banán
Svačina: activia bílá + musli
Večeře: sójový rohlík + cottage sýr

Pití: zelený čaj + Prolinie
Pohyb: 30 day shred lvl 1

Dneska teda nejsem moc spokojená, ale na oběd jsem musela, takže sladké vdolky mi neunikly. Snědla jsem ale tři z pěti, které jsem měla na talíři, tak aspoň jsem nesnědla všechno no, líp to brát nemůžu. Štvou mě sladké školní obědy, vážně.

Tumblr_mg3nhdi0c21s2vdgeo1_500_large

PRAVDIVEJ OBRÁZEK


19. 2. 2013

19. února 2013 v 18:32 | M. |  Jídelníček
Snídaně: ovesná kaše (65g) + malinový tvaroh (100g)
Svačina: activia bílá + musli (20g)
Oběd: kuřecí prsa na prudko (100g) + miska salátu + 4 celozrné sušenky
Svačina: chleba Psyllium + cottage sýr + hrst arašídů
Večeře: Tvaroh lesní plody (130g) + hrst otrub

Pití: zelený čaj + Prolinie + káva
Pohyb: 30 day shred lvl 1

40-8_large

18. 2. 2013

18. února 2013 v 21:58 | M. |  Jídelníček
Snídaně: sójový rohlík + sýr Gervais
Svačina: celozrný rohlík s tenkou vrstvou Ramy + 1/2 jablka
Oběd: nízkotučné kefírové mléko + ovofit jahodový
Svačina: activia bílá + 20g musli
Večeře: activia bílá + 50g nesolených kešu ořišků + plátek chleba Psyllium + dvě sušenky

Pití: Prolinie + zelený čaj + káva
Pohyb: 30 day shred lvl 1

Tumblr_mgojn8e5em1qiy7q4o1_500_large

17. 2. 2013

17. února 2013 v 19:03 | M. |  Jídelníček
Snídaně: Activia jahodová + hrst otrub
Svačina: Nic
Oběd: bílý jogurt + banán + lžíce medu
Svačina: pár lžiček jablečného koláče + celozrný chléb + dva plátky debrecínky
Večeře: celozrný rohlík + tři plátky debrecínky + plátek sýra + pár lžiček jablečného koláče

Pití: Prolinie + káva + jogurtový nápoj + citronáda
Pohyb: 30 day shred lvl 1

J8kjptdrsvip7hp28psuypmje845hom2_large

16. 2. 2013

17. února 2013 v 2:01 | M. |  Jídelníček
Snídaně: kousek jablečného koláče
Svačina: Nic
Oběd: čína s rýží a zeleninou
Svačina: Nic
Večeře: dvě palačinky s ananasem a šlehačkou

Navíc: pár plátků hermelínu + popcorn

Pití: Prolinie
Pohyb: Nic


Dneska k nám přijela návštěva, takže jsem bohužel nemohla cvičit a musela jsem jíst. Zítra ale cvičit budu a budu jist dietně. Prosím, už chci mít pod 50kg, nic jinýho nechciii.

Tumblr_mhat67apf81rr2w95o1_400_large

15. 2. 2013

15. února 2013 v 22:09 | M. |  Jídelníček
Snídaně: cottage sýr
Svačina: nic
Oběd: kaiserka + pikantní pomazánka + salát + kuřecí šunka
Svačina: nic
Večeře: špagety + kečup + sýr + kousek jablečeného koláče

Navíc: sušenka + trocha popcornu

Pití: Prolinie + káva + zelený čaj
Pohyb: 3h chůze + 30 day shred lvl 1


Takže ty čtyři dny co jsem tady nebyla, tak jsem teda nejedla nejlíp, abych se přiznala. Snad jsem to vylyžovala, budu tomu prostě věřit. Jinak od včerejška zase cvičím s Jill, snad tentorkát konečně dokončím ten 30 day shred. Jinak jsem se měřila a bohužel jsem přibrala i na centimetrech, vůbec nevím, jak se to stalo, ale každopádně s tím musím něco dělat, takže dělám. Je na čase to brát vážně, do léta už není tolik času.

Ale na mou obranu jsem to dostala a to se tělo nafoukne a mám větší chuť na sladký. Tak se asi znova přeměřím po tom, protože to fakt není možný, abych nabrala i na centimetreeeeech. To je jedno, musím zhubnout.

P.S.: Ten jablečný koláč je výborný a není moc kalorický. Je nepečený a jsou v něm jenom jablka, puding a trochu piškotů. A chutná výborně:)

Tumblr_mh8dthujw91riquzlo1_500_large